Кривошея — распространенное заболевание, которое возникает из-за перенапряжения мышц шеи. Оно может быть вызвано различными факторами, включая неправильную посадку за компьютером, неудобные матрасы, подушки и мебель, а также стресс и депрессии. Боль и напряжение в шее могут затронуть качество жизни, усложнить повседневные задачи, а в долгосрочной перспективе привести к серьезным последствиям, таким как головные боли, плохая осанка и общее ухудшение здоровья. Один из способов борьбы с кривошей — массаж, но не всегда есть возможность посетить профессионала. В этой статье мы расскажем, как сделать домашний массаж при кривошее.
1. Начните с разогрева мышц шеи. Один из способов — приложите горячую водяную бутылку к шее на 15-20 минут или согрейте шею теплой компрессом.
2. Используйте аккуратные движения, чтобы размять мышцы шеи. Наносите массажные масла на шею, чтобы облегчить скольжение пальцев и увлажнить кожу.
3. Используйте легкие движения, чтобы помочь мышцам расслабиться. Берите 3 пальца и катайте их вверх-вниз по шее, начиная от основания и заканчивая в затылочной области.
4. Используйте перпендекулярные движения для массажа точки Trigger на шее. Найдите место, где шея переходит в затылок, и нащупайте точку, где сосудисто-нервные пучки формируются болевое сгустки.
5. Используйте растирательные движения для массажа нижней части шеи и плеч. Возьмите мышечный отросток шеи, который широкий и проводите массаж, распределите масло и снимите мышечное напряжение.
6. Завершите массаж домашних условиях, расслабьтесь и отдохните десять минут. Попробуйте не сразу подниматься, а позволить своему телу привыкнуть к новому состоянию.
Правильный массаж может помочь расслабить уставшие мышцы и уменьшить боли и напряжение в шее. Следуйте этим шагам, чтобы сделать домашний массаж при кривошее, и избавьтесь от боли и напряжения в шее.