Кто следит за своим здоровьем и кто хочет похудеть, хоть иногда прибегает к каким-либо диетам.

Одна из самых действенных диет – берлинская. Она совершенно не экстремальная, и пользуется успехом у всех, кому необходимо прийти в форму, независимо от возраста человека и его рода занятий. За цикл в 10 дней реально сбросить 5 кг лишнего веса, но это средний показатель, все зависит от общего лишнего веса каждого худеющего.

правильное питание

Чтобы человеку, имеющему склонность к излишнему весу всегда быть в форме, нужен постоянный контроль за собственным питанием, а стоит только расслабиться, как опять формы обретают округлый вид. Хотите узнать, как избавиться от лишнего веса, попробуйте берлинскую диету, которая основана на вкусной и здоровой пище, для людей, ведущих малоподвижный образ жизни с потреблением в дневном рационе около 1600-1800 ккал.

Кто не любит слово «диета» может этот способ похудения называть системой здорового питания, потому что в ней нет противопоказаний, как это бывает во многих известных и новомодных диетах.

Кто привык следить за своим весом,  знает свою норму и свой идеальный вес, ну, а если кто хочет просчитать, сколько лишних килограмм необходимо скинуть, может воспользоваться калькулятором веса тела. Скачать его вы сможете тут: http://narod.ru/disk/26139636001/Mass1_0.exe.html.

программа Жирок

Как же похудеть без вреда для здоровья?

Ваш лишний вес зашкаливает? Тогда за первый 10-дневный цикл есть возможность сбросить максимальное количество килограмм, чем в последующие циклы. Повторять циклы можно через месяц-полтора.

Если ваши формы не слишком запущены, тогда в первые 10 дней ваш вес уменьшится не нам много, но чтобы увеличить эту цифру, можно использовать дополнительные разгрузочные дни, либо скорректировать свой рацион за счет уменьшения объема порций.

Собираясь «подсесть» на берлинскую диету, подготовки особой не требуется. Главное следовать тому рациону правильного питания и употреблять именно те продукты, которые предписаны. Лишние продукты лучше убрать подальше, или вообще не покупать, чтобы не было соблазна их съесть.

Еще запомните, что ужин должен быть у вас за 4 часа до сна – это один из важных факторов, приводящих к похудению. За час до сна разрешается выпить стакан молока, кефира или съесть яблоко.

продукты питания для похудения

Вот ваши основные продукты для правильно питания, предписанные данной берлинской диетой:

- Мясные продукты: телятина, курятина, говядина, печень, нежирная свинина.

- Мучные изделия: зерновой или отрубной хлеб, пирог с яблоками, чизкейк, макароны твердых сортов пшеницы, рис, сухой завтрак без сахара.

- Консервы: огурцы маринованные, лечо, фрукты в с/с, соки, рыба в с/с.

- Молочные продукты: молоко, кефир, творог, сыр, сливочное масло.

- Фрукты: яблоки, апельсины, бананы, лимон, грейпфрут, киви.

- Овощи: замороженные смеси, цветная капуста, стручковая фасоль, картофель, огурцы, помидоры, болгарский перец, зелень, салат.

- Также разрешается употреблять отварные яйца, оливковое масло и мед.

Из всех этих рекомендованных продуктов готовьте простые, а главное питательные  и полезные блюда, и не забывайте пить больше жидкости: кофе, зеленый чай, воду.

будьте красивы и здоровы!

Будьте красивы и здоровы!

Ваша, Агафонова Юлия.