белковая диета

Сама я лично не большой сторонник всевозможных диет. Но иногда хочется попробовать какую-нибудь не очень вредную диету.

Вот и сегодня хочу вам рассказать об одной из известных диет – белковой.

Белковая диета чаще всего используется для быстрого похудения. Суть данной диеты состоит в питании максимальным количеством белковых продуктов, а именно рыбы и мяса. Овощи и фрукты тоже не нужно исключать, но их в рационе должно быть совсем немного. Теперь у вас на завтрак должна быть яичница с беконом, вместо овсянки с фруктами. А за две недели можно сбросить от трех до восьми килограмм. Похудение будет достаточно безболезненным, но, как и любая диета имеет свои побочные эффекты.

Плюсы и минусы белковой диеты для похудения

ПЛЮСЫ:

  • Вы реально худеете, да к тому же быстро!
  • Нет ощущения чувства голода, так как белковая пища способна обеспечить наш организм зарядом энергии.
  • Питание вполне разнообразно, за исключением десертов и гарниров.
  • После белковой диеты вес не вернется так быстро, как при других «голодных» диетах.

белковое питание

МИНУСЫ:

  • Отсутствует сбалансированное питание, меню нужно тщательно подбирать.
  • Возникает недостаток витаминов и микроэлементов, находящихся в жирах и углеводах, от которых отказались. Это приводит к ломкости ногтей, потере блеска в волосах, сухой коже, утомляемости и плохому сну.
  • Повышается нагрузка на почки. Из-за белковой пищи организм теряет много жидкости. Обязательно, во время белковой диеты пейте больше минеральной воды и чая.
  • Белковая диета противопоказана людям пожилого возраста, так как может увеличиться риск появления тромбов в крови. Так же в немолодом возрасте слишком велика нагрузка на все органы, поэтому у людей, болеющих почками, а также панкреатитом, колитами, дисбактериозом и подагрой, такая диета тяжела и не принесет пользы.

Использовать белковую диету для похудения нужно не дольше 2-х недель и не чаще одного раза в год.

Перечень диетических продуктов питания при белковой диете довольно разнообразен: нежирные молочные продукты, отварная или паровая рыба, морепродукты, куриное филе, телятина, яйца, черный хлеб, дикий рис, немного овощей и фруктов, а также орехи. Исключите из своего рациона, хотя бы на время, крахмалистые овощи, такие как картошка.

белковый обед

Всего должно быть в меру. Не зацикливайтесь только на поедании необходимых при этой диете продуктов. Больше двигайтесь, дышите свежим воздухом, занимаясь спортом на природе, или просто прогуливайтесь по парку.

Ваша, Агафонова Юлия.