Почему завтрак так важен

Люди в наше время спешат жить гораздо быстрее, поскольку на подсознательном уровне боятся что-либо не успеть или пропустить. Ведь жизнь с приходом электричества, транспорта, компьютеров и других современных технологий стала настолько разнообразной, что хочется узнать много нового и как можно скорее. Но, к сожалению, переход нашей жизни на более высокую ступень развития привёл с собой такие понятия, как кока-кола, гамбургер, чизбургер и прочее, а люди совсем перестали заботиться о своём питании, которое должно быть регулярным и сбалансированным по содержанию белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов, витаминов. У большинства населения настолько напряжённый рабочий график, что они предпочитают перекусывать где-нибудь в кафе, а перед уходом на работу даже не завтракают. Удивительно, что взрослые люди стараются кормить своих детей правильно, три-четыре раза в день, усаживая их на стульчик для кормления happy baby, тогда как сами пренебрегают этим простым правилом.

Есть такая категория лиц, которые считают, что если они лишат себя завтрака, то смогут быстрее снизить массу тела. А зря. Ведь завтрак является неотъемлемой частью нашего пищевого рациона, благодаря которому у нас появляется бодрый настрой на предстоящий рабочий день. Кроме того, позавтракав, с питательными веществами вы получаете заряд энергии, необходимой для того, чтобы быстро включиться в работу с самого утра и не выслушивать нарекания от руководства.

У здорового человека, который питается правильно и сбалансировано, при пробуждении всегда имеется лёгкое, томительное чувство голода, которое организм стремится удовлетворить. Такая реакция является вполне нормальной и означает, что за ночь вся пища, которую человек употребил накануне, уже переварилась и усвоилась.

Те, кто обычно завтракают, в большинстве своём едят то, что найдут в холодильнике утром. А если нет ничего, то вследствие недостатка времени, они не завтракают вообще. Эта тактика пищевого поведения в корне неправильная, поскольку при отсутствии завтрака организм лишается необходимых для его функционирования полезных веществ, а недостаток энергии в течение всего дня компенсировать очень сложно. Кроме того, те, кто намеренно не завтракают, пытаясь таким образом похудеть, сильно заблуждаются – организм не любит таких обманов и безжалостно мстит — при последующем приёме пищи после долгого воздержания вы съедите гораздо больше, чем нужно, что с лихвой перекроет и настоящую трапезу и не съеденный намеренно завтрак. В результате вы не только не похудеете, но и, скорее всего, наберёте лишний вес.

Механизм такой реакции организма на отсутствие завтрака достаточно прост. Поскольку главным субстратом всех обменных процессов в организме является глюкоза, то вследствие её недостатка организм испытывает энергетический голод, а после поступления пищи в организм в ответ на это происходит выброс инсулина в кровь, который расщепляет этот углевод. Однако из-за голодания утилизация глюкозы происходит очень быстро, и, в результате этого, организм требует пищу снова, поскольку не приобрёл ощущение сытости. А вот последующее поступление питательных веществ, которое на самом деле уже не требуется, отложится в организме в виде лишнего жира, который в дальнейшем может стать причиной гипертонической болезни, сахарного диабета II типа, атеросклероза.

Полноценный утренний приём пищи снижает возможность переедания в последующем. По статистике, люди, которые предпочитают завтракать, менее склонны к перееданию и полноте, чем те, которые пытаются обойтись без утреннего пищевого рациона. Организм всегда с утра нуждается в пополнении энергетических запасов, поэтому завтрак просто необходим и должен включать в себя часть суточного пищевого рациона.

А теперь рассмотрим, каким должен быть оптимальный завтрак для людей различных категорий труда.

Каждый приём пищи должен быть соизмерим с предстоящими энергозатратами организма – только так вы сохраните массу вашего тела на идеальной отметке. Если вы — человек интеллектуального труда и имеете сидячую работу, то питаться плотно на завтрак лучше не стоит. После плотного завтрака вас начнёт клонить ко сну, а уж работать интеллектуально вообще станет сложно. Напротив, лучше иметь лёгкий завтрак, однако необходимо, чтобы он обеспечил вас питательными веществами. Самым лучшим питательным веществом для умственной работы являются углеводы. И предпочтительнее выбирать для завтрака исключительно натуральные продукты, например, каши, мюсли, сухофрукты, мед, молочные или кисломолочные маложирные продукты. Эти продукты способны насытить организм углеводами, которые так нужны для умственного труда, а так же нормализуют работу кишечника. Можно использовать эти продукты в различном сочетании, и если у вас нет времени варить каши, то можно мюсли залить молоком или йогуртом, что будет очень быстро и питательно. Очень полезны также свежие овощи и фрукты, их употребление свойственно здоровому организму. Достаточно понаблюдать за ребенком, которого из манеж-кровати happy baby усадили за стол на деревянный детский стульчик, при этом он в первую очередь потянется к фруктам, а лишь затем к каше и другим блюдам.

Почему завтрак так важен    Если ваш род занятий связан с тяжёлой физической нагрузкой, то на завтрак вам необходимы белки, которые способствуют мышечной работе. Наиболее простой завтрак с высоким содержанием белка, да ещё и быстрый в приготовлении – это глазунья или омлет. Можно разнообразить эти блюда добавлением овощей и не забывать о жидкости — к примеру, чай с молоком. Кроме того, можно употреблять зерновой хлеб, сыр с низким содержанием жира и молочные продукты – это уже зависит от вашего собственного вкуса.

А для того, чтобы всё это приготовить, не поленитесь встать пораньше минут на пятнадцать – вреда вашему здоровью это уж точно не принесёт, а вот вкусный, сбалансированный завтрак принесёт вашему организму только пользу, дав ему заряд энергии на достаточный промежуток времени, что обеспечит вам хорошую работоспособность и отличное настроение.

Более того, полноценное и правильное питание по утрам является одним из важнейших моментов в удержании собственного веса в норме. 

Похожие записи
Почему мы любим мультики
Мультипликация, анимация или другими словами мультипликационное кино, анимационное кино создается методом по кадровой съемки, это пошаговое движение нарисованной рисунки. Авторами таких произведений называются мультипликаторами. Законченные работы мультипликатора – мультфильмы, создаются движением ...
Читать дальше...
Секс Шоп — почему мы туда идем?
Когда вам кажется, что в интимных отношениях все однообразно, вы уже не получаете от обычного секса удовольствия, и не так влечет любимый человек как когда-то… это проблема, с которой сталкивается ...
Читать дальше...
Почему мы любим мультики
Секс Шоп — почему мы туда идем?