Здравствуйте, дорогие мои красавицы читательницы!

Каждая из нас, заботящаяся о своей красоте и здоровье хоть иногда задается вопросом о том, как мы питаемся. И все больше вопросов возникает у тех из нас, кто склонен к полноте.

Сегодняшняя статья будет посвящена актуальной теме – похудению. Но  хочу  напомнить, что я не сторонник всех существующих диет.

едим и худеем

Сегодня я хочу рассказать не столько о диете, а скорее о способе питания, благодаря которому можно не только поддерживать свое здоровье и фигуру в хорошей форме, но и быть в хорошем настроении.

Очень часто сидящие на диете люди, замечают, как отрицательно влияют все ограничения в еде на  настроение. А если мы садимся на жесткую диету, то ждем когда же она закончиться, чтобы перестать думать о том, чтобы чего не съесть запрещенного. А после накидываемся на еду,  получаем от этого положительные эмоции и опять поправляемся. Так зачем же тогда сидеть на столь изнурительных диетах, портить и себе, и окружающим настроение, если пользы в итоге немного.

К сожалению, не так давно, а около года назад я поняла, что брошу сидеть на всяких диетах, а буду постепенно менять способ питания, менять график и количество принятия пищи, и что самое главное, кушать только то, что нравиться из перечня полезных продуктов, а не давиться сухой кашей или одними сырыми овощами!

Ну, хватит обо мне, давайте я расскажу вам, мои красавицы, каким способом можно удержать и красоту, и хорошее настроение!

Сонома-диета! Вы слышали о такой? Я до недавнего времени не вникала в ее подробности, но оказывается, так и старалась питаться, как предлагает эта система питания, и ее прародительница Конни Гуттерсен. Этот специалист по питанию предлагает наслаждаться пищей, употребляя одновременно и полезные продукты, и вкусные, то есть мы все что хотим едим и худеем при этом!

Чем же не похожа сонома-диета на все диеты?

сонома-диета

Отсутствие ощущения голода

Кушайте все, что для вас является вкусным из перечня полезных продуктов, главное контролируйте количество сахара. Например, лучше съесть на полдник сырник приготовленный в пароварке и политый медом, чем «давиться» стаканом нелюбимого кефира с кусочком черного хлеба.

Кушайте вкусно, но умеренно

Всегда нужно помнить, что чем меньше ваша порция, тем быстрее все, что вы съели перевариться и не останется в организме в виде жировых складок. Значит нужно кушать чаще и по чуть-чуть. Например, 5-6 раз в день. Обязательно завтракайте, обедайте и полдничайте, и тогда ужинать вам много не захочется.

Перекусы – вещь необходимая

Если вы между завтраком, обедом и ужином будете перекусывать, то ваша голова не будет занята мыслями о скором обеде или ужине, вы сможете плодотворно работать, у вас сохранится хорошее настроение и огромный заряд энергии на целый день.

Привычка – дело хорошее

Человек – это такое существо, которое ко всему привыкает. Так и вы, попробовав так питаться, со временем «подсядете» на такой способ питания и закрепите уже как постоянный здоровый способ жизни.

Завтрак – это закон

Если вы хотите выглядеть красиво, изящно и здорово – обязательно завтракайте! (Мне кажется, что я уже это где-то говорила?) Так вот… Даже если вы не привыкли рано завтракать, делайте это хотя бы до 9-ти часов утра. И что важно, не только чашка кофе или чая, а полноценный завтрак, состоящий из белка и злаковых. Я, например, взяла за привычку завтракать овсянкой, запаренной кипятком или горячим молоком, с добавлением изюма, орехов и фруктов, вареным яйцом и кусочком сыра. И сына приучила так завтракать.

Если вам необходимо значительно похудеть, то первые 10 дней сонома-диеты, ограничьте употребление сахара, сладких фруктов и рафинированных продуктов, накапливаемых в организме. Ешьте больше белков: яйца, мясо птицы, морепродукты, телятину, а также овощи с низким содержанием калорий и орехи. Добавляйте себе в тарелку пару ложек цельных злаков ил кусочек цельно зернового хлеба.

Вторые десять дней должны привести к идеализации массы тела, закрепив полученные навыки в правильности питания и определившись с полюбившимися продуктами. За этот период можно вводить в рацион позабытые фрукты, дополняя ими меню вашего ужина.

Как только ваш вес достигнет желаемого результата, можно перейти к заключительному этапу сонома-диеты и закрепить получившийся результат.

За все время диеты ваш организм успел перестроиться, обмен веществ приспособился к быстрому перевариванию углеводов, а значит, можно иногда баловать себя десертами. Количество фруктов и овощей можно увеличить.

Стоит собраться с силами и перестроиться на другой – здоровый способ питания – и вы заметите, как легче вам станет отказаться себе от вредных продуктов, и как вы похорошеете! Вот так мы и худеем без проблем!

худеем без проблем

Здоровья вам и терпения в достижении своих целей!